中国康复医学杂志

作者：黄梓豪,徐智勤,唐 文,潘梅花,陈 琳,余秋华,张 洲,

单位：中山大学附属第一医院康复医学科，广州市，510080

关键词：运动后恢复静态拉伸本体感觉神经肌肉促进疗法肌肉僵硬度肌肉张力肌肉黏弹性

基金：广东省中医药局项目（20251057）

目的：选择正确的恢复技术对于减少运动后的损伤至关重要。肌肉力学性能（muscle mechanical properties，MMP）包括肌肉僵硬度、张力和黏弹性，是肌肉变形能力的重要指标。目前，还没有研究从MMP的角度研究运动后恢复技术对肌肉恢复的影响，本研究通过比较静态拉伸（static stretching，SS）和本体感觉神经肌肉促进疗法（proprioceptive neuromuscular facilitation，PNF）对运动后肌肉MMP的影响，为健康人选择合适的运动后恢复技术提供指导。方法：将49例健康志愿者随机分为3组。一组采用SS作为运动后恢复技术，另一组采用PNF，第三组设为对照组（CON），运动后安静地保持仰卧姿势10min。运动后，各组接受对应的运动后恢复技术。使用手持式肌张力计测量4块肌肉（股内侧肌、股直肌、股二头肌和半腱肌）的肌肉僵硬度、肌肉张力和肌肉黏弹性。结果：CON组测试者肌肉僵硬度和肌肉张力增加，肌肉黏弹性降低。SS和PNF有助于减少受试者运动后肌肉僵硬和肌肉张力，同时提高肌肉的黏弹性。但是，相对于SS，PNF会增加受试者大腿肌肉损伤的风险。结论：运动后拉伸对运动后恢复至关重要。与PNF相比，SS更适合作为健康人运动后恢复技术。

来源：2026年第1期

《中国康复医学》期刊编辑部

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